【デクライン・ベンチを使ったトレーニング】
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【デクライン・ベンチ・プレス】
１ ・デクライン・ベンチに足を固定して、シャフトを肩の線と平行になるようかまえます。
・肩幅より広めにダンベルを持ち、ヒジは外側に開いて深く曲げます。
２ ・ダンベルをゆっくり真上に押し上げます。このときしっかり腕を伸ばしきります。
・反動をつけて急に押し上げないようにします。下ろすときも、ゆっくりと行いましょう。
強化される主な筋肉
大胸筋　前鋸筋