【ローマン・チェアを使ったトレーニング】
※写真をクリックすると拡大され、動きを見ることができます。
【バック・エクステンション】
１ ・腰から上を出し、足首を固定する。
・両手を頭の後ろで組む。
２ ・上体をゆっくりおこして背をそらす。
強化される主な筋肉
脊柱起立筋群