低学年の基本の運動（マット）で扱ったり、器械運動の準備運動として行うと効果的です。
正しい手の着き方に気を付けながら、背中を丸めたり反ったりすることで柔軟性を養います。
また、回転することに慣れたり、腕で支持する感覚を養ったりすることもできます。

○ブリッジ

• 手足をしっかり構えて、体を持ち上げさせます。
• ペアがトンネルをくぐるようにすると、より大きなブリッジをつくることができます。
  （必要以上にブリッジの高さを要求することは、背中や腰に負担をかけることになります。気を付けてください。）

　　　　　　　　　　　
　　　　「ひざを曲げて、うさぎの耳」　　　　　　「おへそを上にあげて」　　　　　　　　　「大きなトンネルをつくって」　　　　　

○ゆりかご

• 後ろころがり、後転につながる動きです。
• 顔の横で手を構えて、後ろに転がり、手を着いた後に起き上がる動作を２〜３度繰り返します。
• かかとを上げるようにして構えると、勢いがつき回転しやすくなります。
  （慣れてきたら、一連の動作で後転まで行わせるとよいです。）