跳び箱運動や、マット運動に有効な準備運動です。
強い腕支持を身に付けたり、肩関節をほぐしたりすることができます。

○くま歩き

• 手のひらをしっかりとひらき、腕に自分の体重が伝わるように、腰高の姿勢で取り組みます。
• 視線は常に前方を見るようにします。
• ゆっくりと大きな動作で行うようにします。

○うさぎ跳び

• 『かかえ込み跳び』の動きにつながる屈伸動作が含まれた動きです。
• この運動も、両手着手を確実に行います。
• 着手した位置より、足が前へ出て着地することを意識して行います。
• 着手した手も、しっかり後ろへかく動作を意識するように行います。

　 　　　
　　　　　「強く支えて」　　　　　　　　　「ひざを胸に引きつけ」　　　　　　　「手を後ろへかく」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

○あざらし歩き

• 腕支持の力を高める準備運動です。
• 腰から下の力を抜き、腕の力だけで進みます。
• この運動も、手のひらをひらいて確実に着手を行います。
• 手の向きが横にならないように、指先は進行方向を向けて行います。

　　　　　　　　　　　
　　　　「慣れてきたら腰を浮かして」　　　　　　　　「指先は前！」

○カエルの足打ち

• 肩にかかる自分の体重を感じながら行う動きです。
• 力強い腕支持や跳び箱を跳び越す時に肩を前に出す感覚が身に付きます。
• 両手着手を確実に行い、視線は前方に向けます。
• 一回の踏みきりで何回足を打つか決めて取り組むのもよいでしょう。

　　　　
　　　　　　　　「腰を高く！」　　　　　　　「すばやく打って！」