鉄棒 |
鉄棒をにぎり、腕で体を引き付ける力や回転感覚を養います。
- 体を小さく丸めたまま鉄棒に１０秒くらいぶらさがります。
- ペアやグループで数を数え合って行うものよいでしょう。
○足抜き回り
- ぶら下がったまま、腰を持ち上げ前に後ろに回転します。
○登り棒での逆上がり
- 先に紹介した足抜き回りのうち、逆上がりの動きを登り棒で行うものです。
- 動き自体は、逆上がりそのものなので、この運動ができれば、逆上がりができるといわれています。
鉄棒 |
鉄棒をにぎり、腕で体を引き付ける力や回転感覚を養います。
○登り棒での逆上がり